ttdu3wfqrs的部落格

內容簡介

詳細資料

️引子 ... 哈嘍，大家晚上好，今天要給大家分享的是關於減肥的小知識。 減肥是女人心中永恆不變的主題，特別是在這一次長假之後，大家都在家待了一個多月，難免出現體重上漲的現象。估計等穩定下來，減肥的人群就會布滿健身房。 但是很多小夥伴還是把減脂和減重相互混淆，我在這裡解釋一下： 所謂減脂，就是在儘量保證「瘦體重」的情況下，儘可能的消耗掉我們的脂肪，⁣減脂和體重有關嗎？有關，但體重並不是唯一衡量標準。 所謂減重，顧名思義就是減掉體重，減重的話在乎的是體重的下降，所以不管三七二十一，脂肪、肌肉和水重一起掉，而且很多小夥伴都是通過節食來減重的，這樣也是非常的不健康。 今天我們要分享的兩個話題都是關於減脂的。 不要再去節食了 ... 說到減肥，我們經常能夠聽到運動減肥、推拿減肥、針灸減肥等等，不管這些方法哪些對或者是錯，「熱量缺口」必然是這些方法的前提，所謂的熱量缺口，就是我們每天所攝入的熱量要低於我們每天所消耗的熱量，這樣就形成了一個缺口，我們才會燃燒身體中的脂肪和其他功能物質去補充熱量，造成體重的下降。 ⁣在減肥的期間，心態是最重要的。除非你是在你的減肥初期，否則你的身體很可能不會很快發生視覺上的變化，所以你要有好的耐心，當我們堅持餓了了幾天或者是幾個月應該做的事情，而不必為此感到壓力時，你想要i的結果就會隨之而來了。⁣ 因為能量守恆定律，所以節食減肥變得非常流行，但是你卻不知道節食減肥的傷害有多大。除了對於我們的胃部的傷害，節食減肥還會造成我們的「瘦體重降低」，進而導致我們的代謝變低，這時候就算你吃和之前一樣的熱量，你也會胖的更快。 我們知道在正確的飲食和不正確的飲食之間有一條很小的界限，這當然是有經驗可尋的，每天攝入的熱量低於800KCAL就算是節食了，並且要保證每日攝入的脂肪和碳水量足夠（特別是女孩子），不要期望自己是完美的，但是，也不要把節食當成你的「唯一殺手鐧」。⁣ 每天按時按量的進餐，然後不要把心思放在食物上，試著忙著做其他事情，不要只想著節食，如果你每天製造500KCAL的熱量缺口，那你每周大約可以降低1磅的體重，當然了，要記住我們每周減掉的體重數不能夠低於自身當前體重的1%。⁣ ⁣ 不要老想著照鏡子看自己的變化？⁣ ⁣ ... 以正確的方式減脂需要很多個月的時間，如果你每天都有壓力，一天煩惱好幾個小時，根據你得到的視覺反饋來跟上它會變得非常有壓力。⁣ 我們需要找到生活的平衡點，做你應該做的事，像平常一樣完成你的生活活動。不要讓減肥占據你的所有。 我建議兩周或者是一個月才進行一次視覺上的對比（最好是一拍照的形式，那樣更形象），這樣你才能夠發現明顯的變化，從而增加你的信心。 總結 ... 祝大家都能夠減肥成功。 今天的健身小知識分享就到此結束了，如果你有任何的疑問或者是建議，歡迎給我留言，我們明天再見。#敏客超能團##她力量計劃# ⁣

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6yeqlg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010418825

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

大村倦怠、疲勞治療有效中醫診所溪湖自律神經失調看什麼科員林缺乏食慾中醫推薦永靖昏眩治療中醫
仁愛鄉失眠治療有效中醫診所 水里睡眠障礙門診改善中醫診所 把脈超神的草屯中醫診所，睡眠障礙改善很多彰化睡眠障礙門診改善中醫診所 集集口乾、口渴中醫推薦 很多人都在這和美中醫診所看好的，自律神經失調改善很多永靖憂鬱症看什麼科 溪湖發燙感治療中醫 把脈超神的溪湖中醫診所，睡眠障礙改善很多二林容易冒汗看什麼科 溪湖容易冒汗治療中醫 這間溪湖中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多